如何避免运动损伤？专家解答

新闻要闻 2025-09-15 01:45:03 912

人民网北京4月18日电（记者乔业琼）今日，何避国家卫生健康委召开新闻发布会，免运介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，动损答金章紫绶网并回答记者提问。伤专

会上，家解有记者提问，何避运动有益健康已经深入人心，免运但是动损答同时“运动损伤”也会让一部分人望而却步，所以应该如何科学运动，伤专避免运动损伤？家解

北京大学第三医院主任医师王健全表示，近年来随着运动有益健康理念的何避金章紫绶网普及，参加运动人数不断增加，免运篮球、动损答冰雪等运动造成的伤专损伤患者数量增加明显。这些运动损伤往往是家解由于在运动中没有遵循“因人而异、循序渐进”的原则。

首先，运动前要做好适当的准备活动，注意运动场地和环境因素。尤其是到陌生环境参加运动要先熟悉环境，在光线比较有利的时候进行运动，同时注意要有合适的装备，如果从事比较有技术性的运动，要佩戴合适的护具。

其次，运动时候要注意循序渐进原则，不要贪多，一次运动时间过长，更不要在运动当中突然增加难度，比如有些人中级道滑的还不是很好，就突然滑高级道，这种情况特别容易造成运动损伤。

最后，运动后要做好牵拉运动，可以帮助放松肌肉和关节，同时也要注意休息。

“运动是为了健康，要循序渐进，安全适度，从而真正促进健康。”王健全说。

(责编：乔业琼、高雷)

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